Ninguém quer, mas a idade chega para todo mundo. Porém isso não é motivo de desespero nem frustração, afinal passar dos 40 anos com a saúde em dia é uma prática que deve se tornar realidade desde cedo.
Vamos mostrar algumas dicas básicas para você melhorar seu metabolismo, que começa a desacelerar entre 40 e 50 anos.
De acordo com a farmacêutica Thais Lopes Mariotto, da rede de Drogarias Poupe Mais, iniciar os hábitos de boa alimentação e cuidados com a saúde desde jovem favorecem para uma vida mais ativa nessa idade. “Alimentação saudável e a prática de exercícios físicos devem ser o foco da mulher desde a sua juventude, assim ela conseguirá manter o metabolismo funcionando normalmente por mais tempo”.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Praticar exercícios físicos regularmente pode reduzir o risco de diversas doenças, como desgaste natural dos ossos, dores articulares, hipertensão, além da sua capacidade de melhorar o humor. Se vista de forma confortável, use um tênis de boa qualidade para reduzir o impacto nos joelhos e faça caminhadas pelo menos três vezes por semana.
No início, considere uma caminhada leve, de 20 a 30 minutos e, após duas semanas, comece a progredir com esse tempo. Não esqueça que antes de fazer qualquer exercício, é necessário alongar-se;
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Deixe de lado os famosos fast foods e drive-thru. Coma alimentos de verdade, ricos em vitaminas, proteínas e, de preferência, frescos. Não pule refeições ou deixe-as para fazer em horário fora do estabelecido.
Invista em frutas, verduras, grãos e esqueça as frituras e carnes gordurosas, que demoram para serem processadas pelo nosso organismo. Se você gosta de cozinhar, pode preparar diversos pratos para o almoço e jantar no dia a dia, deixando os pratos elaborados para os finais de semana. Se você não curte muito ir para a cozinha, invista em pratos rápidos, com poucos ingredientes, mas o suficiente para deixarem você firme no propósito da boa alimentação;
FILTRO SOLAR
Os cuidados com a pele devem ser redobrados a partir do momento que seu metabolismo começa a desacelerar. Não se exponha ao sol entre 10h e 16h, mesmo que seja Inverno. Sempre que for sair de casa, use um filtro ou bloqueador solar de boa qualidade. O mínimo, de acordo com Thais, é o FPS 50;
BEBA ÁGUA
É o melhor hidratante que existe, além de não ter nenhum tipo de contraindicação. É necessário que você ingira bastante água durante todo o dia. Não vale beber 2 litros de uma vez, pois tudo que é exagerado também é maléfico para o seu organismo. A água vai ajudar seus rins a funcionarem corretamente e ainda vai deixar sua pele hidratada;
HORA DO DESCANSO
Por fim, uma boa noite de sono é o melhor remédio para deixar seu corpo trabalhar. O organismo está preparado para entrar em atividade plena quando você se desliga. Esse processo de restauração do seu corpo é que faz seu cabelo e unhas crescem, por isso é tão importante ter uma noite regular de sono. Antes de deitar, leia um bom livro, tome um chá e mantenha uma rotina de atividades relaxantes. Afaste-se do celular, notebook ou televisão. Aparelhos eletrônicos fazem você ficar tão acordado e desperto quanto tomar uma xícara de café.
