Com a chegada do fim do ano e o início de um novo, a maioria das pessoas traçam planos, estabelecem metas, projetam sonhos e até, mudanças em seus hábitos. Essa renovação de energias, possibilita, de fato, para alguns, mudanças importantes. E é com isso em mente que deixaremos a seguir uma lista de bons hábitos que você poderá optar em adotar em 2023.
1. Beber água
Parece óbvio, mas o hábito e a necessidade de beber água são muito importantes, mas pouco praticados. Nutricionistas afirmam que, com um simples cálculo ajuda a regular a quantidade de água necessária para o funcionamento do corpo. Na conta são considerados 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa. Veja o exemplo a seguir: 72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia.
2. Comer mais alimentos naturais
Na hora de escolher as refeições, lembre-se de incluir produtos naturais, como frutas, legumes, verduras e castanhas. O consumo desses alimentos pode melhorar a sua saúde.
3. Durma mais
Se você é do tipo que dorme pouco, encontre maneiras para regular seu sono. Incluir atividades físicas diariamente na rotina pode melhor de forma exponencial o sono e, consequentemente, a sua qualidade de vida. Ao dormir mais e melhor, sua capacidade cognitiva melhora, assim como o humor e manutenção de hábitos saudáveis.
4. Diminua a ingestão de açúcar
O excesso de açúcar no sangue pode ser danoso para sua saúde. Por isso, se for usar, diminua a dose. Sucos com frutas da estação, naturais, são uma boa sugestão para iniciar este processo.
5. Beba menos
Diminuir ou eliminar o consumo de bebidas alcoólicas diminuirá os riscos de acidentes por dirigir embriagado, o peso e inchaço,além de prevenir doenças hepáticas.
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